脱水に注意!【徳島県鳴門市 鳴門坂口整骨院】

2018年07月28日

こんにちは!

鳴門坂口整骨院の村井です(^^)/

 

 

本日より!

小松島坂口鍼灸整骨院がプレオープンです!

今ならお試し価格の500円で矯正が受けられます!(^^)/

 

台風が向かってきておりますが負けじとスタッフ一同精一杯頑張ります!

 

詳しくはこちら

 

 

 

 

さて、今回はこれから増えるであろう、脱水についてお伝えします。

 

私たちの身体の約60%は水分です。

水分があるから体温調節が出来たり栄養を運んだり筋肉を正しく動かせたり老廃物を輩出できるのです。

 

その水分ですが1日にどれくらい必要かご存知でしょうか。

 

 

大人は約2リットル必要になります。

 

2リットルなんて、意識して水分補給をしていないと

まず取れていない方がほとんどでしょう。

 

ですが大人の場合、2リットルは必要になります。

 

そして身体から出ていく水分も約2リットルなのです。

 

 

ただし、水分の代謝が悪くなっている方(お年寄りなど)が急に

水分を摂取する量を増やすと危険ですので

水分を増やす場合はどなたも少しづつです。

 

 

 

ではどんな飲み物で水分補給をすれば良いか?

 

・水

もっとも手軽に水分補給できる水。糖分もカロリーもないので余計なものを摂取せずに済みます。

水道水が気になる方は浄水器を取り付けるといいですね。100均にも売ってます。

 

ただ、水ばっかり2リットルもしんどいと感じる方もいらっしゃると思います。

最近は【水ゼリー】という形で水分補給される方も増えていますよ。

気になる方は調べてみてください(^^)/

 

・お茶

お茶で水分補給されている方は多いのではないでしょうか。

お茶はカフェインが入っているものは水分補給には適さないですが

そこを気を付けていただければ大丈夫です。

 

・スポーツドリンク

スポーツドリンクには糖分と塩分が含まれています。

激しい運動をした時や大量に汗をかいたときに適しています。

普段の水分補給にスポーツドリンクを選んでしまうと

糖分が多く入っているので注意が必要です。

場面に応じて上手に選び分けましょう。

 

・ジュース類

ジュース類は糖分が多く余計にのどが渇いてしまい

さらにジュースを飲みがちになります。

その結果、一時的な糖尿病になることがあります。

 

あくまで嗜好品として考え水分補給には別の飲み物を選びましょう。

 

 

ご自身でも体調管理を行い、夏を乗り切りましょう!

 

 

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